엔비사과 효능

안녕하세요, 여러분!
오늘은 엔비사과의 효능에 대해 알아보려고 합니다. 엔비사과는 뉴질랜드에서 개발된 사과 품종으로, 달콤하고 향긋한 맛으로 유명합니다. 또한, 비타민C, 식이섬유, 폴리페놀 등 다양한 영양소가 풍부하여 건강에도 좋습니다.

엔비사과의 주요 영양소

엔비사과 1개(100g)에는 다음과 같은 영양소가 함유되어 있습니다.

비타민C: 12mg (하루 권장 섭취량의 15%)
식이섬유: 4.4g (하루 권장 섭취량의 18%)
폴리페놀: 21mg
엔비사과의 효능

엔비사과에 함유된 풍부한 영양소는 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다.

면역력 강화
엔비사과에 풍부한 비타민C는 면역력 강화에 도움이 됩니다. 비타민C는 백혈구의 기능을 향상시키고, 바이러스와 세균의 침입을 막아주는 역할을 합니다.

변비 예방
엔비사과에 함유된 식이섬유는 변비 예방에 도움이 됩니다. 식이섬유는 장운동을 촉진하고, 변의 양과 부피를 늘려주는 역할을 합니다.

심혈관 질환 예방
엔비사과에 함유된 폴리페놀은 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 폴리페놀은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관을 튼튼하게 하는 역할을 합니다.

암 예방
엔비사과에 함유된 폴리페놀은 암 예방에 도움이 됩니다. 폴리페놀은 암세포의 성장과 증식을 억제하는 역할을 합니다.

엔비사과 섭취 방법

엔비사과는 생으로 먹거나, 샐러드, 주스, 잼, 퓨레 등으로 활용하여 먹을 수 있습니다. 엔비사과를 생으로 먹을 때는 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 엔비사과 껍질에는 비타민C와 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.

엔비사과 주의 사항

엔비사과는 알레르기를 유발할 수 있으므로, 알레르기가 있는 사람은 주의해야 합니다. 또한, 엔비사과는 칼로리가 높으므로, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

마치며

엔비사과는 달콤하고 향긋한 맛으로 남녀노소 누구나 좋아하는 과일입니다. 또한, 비타민C, 식이섬유, 폴리페놀 등 다양한 영양소가 풍부하여 건강에도 좋습니다. 엔비사과를 꾸준히 섭취하여 건강을 지키시기 바랍니다.