아쉬아간다, 면역력 증진에 효과적

면역력은 우리 몸을 외부로부터 침입하는 바이러스나 세균으로부터 보호하는 방어 체계입니다. 면역력이 약해지면 각종 질병에 걸리기 쉽기 때문에, 평소에 면역력을 높이는 노력을 하는 것이 중요합니다.

면역력을 높이는 방법은 여러 가지가 있습니다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식단 등이 대표적인 방법입니다. 그 중에서도 아쉬아간다는 면역력 증진에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

아쉬아간다란?

아쉬아간다는 인도에서 전통적으로 사용되어 온 약초입니다. 아쉬아간다의 학명은 Withania somnifera이며, 한국에서는 인도인삼, 아지타, 아쉬와간다 등으로 불립니다.

아쉬아간다에는 다양한 생리활성 물질이 함유되어 있습니다. 그 중에서도 대표적인 성분은 위타놀ID(Withanolide ID)입니다. 위타놀ID는 항산화, 항염, 항암 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

아쉬아간다의 면역력 증진 효과

아쉬아간다는 다양한 연구를 통해 면역력 증진 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.

2012년 연구에 따르면, 아쉬아간다를 8주 동안 복용한 그룹은 복용하지 않은 그룹에 비해 면역 세포의 활성이 증가한 것으로 나타났습니다.
2015년 연구에 따르면, 아쉬아간다를 6주 동안 복용한 그룹은 복용하지 않은 그룹에 비해 바이러스 감염에 대한 저항력이 증가한 것으로 나타났습니다.
2017년 연구에 따르면, 아쉬아간다를 12주 동안 복용한 그룹은 복용하지 않은 그룹에 비해 염증 수치가 감소한 것으로 나타났습니다.
아쉬아간다의 복용 방법

아쉬아간다는 분말, 환, 캡슐 등의 형태로 판매되고 있습니다. 일반적으로 하루 500~1,000mg씩 2~3회 나누어 복용하는 것이 좋습니다.

아쉬아간다를 복용하기 전에 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다. 아쉬아간다를 복용하면 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있기 때문입니다.

두통, 피로, 불면증
위장장애
알레르기 반응
아쉬아간다를 섭취하는 다른 방법

아쉬아간다를 분말 형태로 섭취하는 것 외에도, 다음과 같은 방법으로 섭취할 수 있습니다.

아쉬아간다 차
아쉬아간다 요거트
아쉬아간다 샐러드
아쉬아간다는 면역력 증진뿐만 아니라, 스트레스 해소, 피로 회복, 성욕 증진 등의 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다. 평소에 면역력이 약하다고 느끼는 분들은 아쉬아간다를 섭취해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.