아쉬아간다, 인도의 산삼이라 불리는 이유

아쉬아간다(Ashwagandha)는 인도의 전통 의학인 아유르베다에서 사용되는 약용식물입니다. 인도어로 "힘의 말"이라는 뜻을 가지고 있으며, 강장제, 진정제, 항염제 등의 효능이 있다고 알려져 있습니다.

아쉬아간다의 역사

아쉬아간다는 인도에서 수천 년 동안 사용되어 온 전통 약초입니다. 아유르베다 의학에서는 아쉬아간다를 "옴니토닉(omnitonic)"이라고 부르는데, 이는 모든 것을 치유하는 약초라는 의미입니다.

아쉬아간다는 인도의 전통 의학뿐만 아니라 서양에서도 최근에 주목받고 있는 약초입니다. 미국 식품의약국(FDA)은 아쉬아간다를 안전하고 효과적인 식품으로 인정하고 있습니다.

아쉬아간다의 효능

아쉬아간다에는 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 대표적인 효능으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

강장
아쉬아간다는 신체적, 정신적 피로를 회복하고, 활력을 증진하는 데 도움이 됩니다.

스트레스 완화
아쉬아간다는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제하여 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.

면역력 증진
아쉬아간다는 면역력을 증진하여 감염성 질환으로부터 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다.

항암
아쉬아간다는 암세포의 성장을 억제하고, 암세포의 사멸을 유도하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

혈당 조절
아쉬아간다는 혈당을 조절하여 당뇨병을 예방하고 치료하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

아쉬아간다의 부작용

아쉬아간다는 대부분 안전하게 섭취할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 일부 사람들에게 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

두통

불면증

설사

위장장애

임산부나 수유부는 아쉬아간다를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

아쉬아간다, 인도의 산삼이라 불리는 이유

아쉬아간다는 다양한 효능을 가지고 있는 것으로 알려져 있어, 인도의 산삼이라 불립니다. 아쉬아간다를 꾸준히 섭취하면 신체적, 정신적 건강을 증진하고, 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아쉬아간다 복용 방법

아쉬아간다는 캡슐, 분말, 추출물 등의 형태로 섭취할 수 있습니다. 캡슐은 하루 2~3회, 1회 250~500mg씩 섭취하는 것이 일반적입니다. 분말은 하루 1~2g을 물이나 우유에 타서 섭취합니다. 추출물은 하루 1~2g을 섭취합니다.

아쉬아간다를 처음 섭취하는 경우, 소량을 섭취하고 몸에 이상이 없는지 확인한 후, 점차 양을 늘리는 것이 좋습니다.